감자를 곁들인 야채스튜 레시피

재료

• 양파 15
• 청피망 15g
• 가지 10g
• 애호박 18g
• 양송이버섯 8g
• 마늘다진것 2g
• 토마토콩카세 10g
• 감자 50g
• 올리브오일 1g
• 닭육수 15g
• 토마토페이스트 8g
• 생크림 5g
• 우유 8g
• 소금적당량
• 후추 적당량

조리 단계

1. 

   1.마늘은 다지고, 양파, 청피망, 가지, 애호박, 양송이는 1cm 주사위모양으로 썬다.

2. 

   2.토마토는 끓는 물에 데쳐 껍질을 벗긴 뒤 씨를 제거하고 야채들과 같은 크기로 자른다.

3. 

   3.감자는 껍질을 벗겨 큼직하게 썰어 삶은 뒤 완전히 익으면 오븐서 수분을 제거하고 으깨 우유, 생크림, 소금, 후추를 넣는다.

4. 

   4.팬에 기름을 두르고 양파를 투명해질 때까지 볶은 뒤 마늘, 토마토 페이스트를 넣고 볶다가 청피망, 가지, 호박, 양송이, 토마토를 넣어 볶는다.

5. 

   5.야채가 부드러워지면 닭육수를 넣어 한번 더 끓이고 소금, 후추로 간 한다.

6. 

   6.접시에 완성된 으깬 감자를 깔고 그 위에 야채 스튜를 올려낸다.

조리 팁과 건강 참고사항

감자는 뜨거울 때 잘 으깨지므로 식기전에 작업한다. 토마토 콩카세는 껍질을 벗겨 씨를 제거하여 자른 것을 의미한다.

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