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BMI 계산기

건강

체질량지수 비만도 즉시 계산

키 (cm)체중 (kg)나이 (세)

키와 체중을 입력하면 BMI가 계산됩니다.

BMI 계산기 사용 전 알아둘 점

BMI 계산기는 체질량지수 비만도 즉시 계산을 빠르게 확인할 수 있는 참고용 도구입니다. 입력한 조건을 기준으로 예상 결과를 계산하지만 개인의 질환, 복용 중인 약, 건강 상태에 따라 해석이 달라질 수 있으며 진단이나 치료 목적의 정보가 아닙니다.

건강 판단이나 치료가 필요한 경우 의료 전문가와 상담하세요.

BMI 계산기 계산 기준

이 계산기는 WHO 표준 BMI 공식(체중÷키²)과 해리스-베네딕트 공식 기반 기초대사량, TDEE 계산식을 사용합니다. BMI는 체성분(근육량·체지방률)을 직접 측정하지 않으므로 실제 건강 상태 판단에는 한계가 있습니다.

입력 항목 안내

키	신장(cm). BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)²로 계산됩니다.
체중	현재 체중(kg). 0.1kg 단위까지 입력 가능합니다.
나이	기초대사량(BMR) 계산에 사용됩니다. 해리스-베네딕트 공식 적용.
성별	남성·여성 기초대사량 계산 공식이 다릅니다.
활동 수준	좌식~매우 활동적까지 5단계. 일일 권장 칼로리(TDEE) 계산에 반영됩니다.

계산 예시

키 170cm, 체중 70kg을 입력하면 BMI 24.2(과체중 경계)가 계산됩니다. 나이 30세 남성, 보통 활동 수준이라면 기초대사량 약 1,750kcal, 권장 칼로리 약 2,713kcal로 산출됩니다.

BMI(체질량지수)란?

BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 체지방 수준을 간접적으로 나타내는 국제 표준 지표입니다.

BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)²

예) 체중 65kg, 키 170cm → 65 ÷ 1.70² = 22.5

BMI 판정 기준 (아시아 기준)

아시아인은 같은 BMI에서도 체지방률이 높아 서양 기준보다 낮게 설정됩니다.

저체중영양 부족, 면역력 저하 위험

18.5 미만

정상건강한 체중 범위

18.5 ~ 22.9

과체중체중 관리 시작 권장

23.0 ~ 24.9

비만 1단계대사증후군 위험 증가

25.0 ~ 29.9

비만 2단계고혈압·당뇨·심혈관질환 고위험

30.0 이상

기초대사량(BMR)이란?

기초대사량은 아무것도 하지 않고 가만히 누워있을 때 생명 유지를 위해 소모되는 최소 칼로리입니다. 이 계산기는 Mifflin-St Jeor 공식(가장 정확한 공식으로 검증됨)을 사용합니다.

Mifflin-St Jeor 공식

남성: (10 × 체중) + (6.25 × 키) - (5 × 나이) + 5

여성: (10 × 체중) + (6.25 × 키) - (5 × 나이) - 161

여기에 활동 계수를 곱하면 총 에너지 소비량(TDEE)이 나오며, 이것이 체중 유지를 위한 일일 권장 칼로리입니다.

자주 묻는 질문 (FAQ)

BMI가 정상인데 뱃살이 많아요. 괜찮은가요?

BMI는 체지방 분포를 반영하지 못합니다. 복부 비만 여부는 허리둘레(남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 복부비만)로 추가 확인하는 것이 좋습니다.

근육이 많으면 BMI가 높게 나오는 이유는?

BMI는 체지방과 근육을 구분하지 않습니다. 근육량이 많은 운동선수는 BMI가 비만 구간이어도 체지방률은 정상일 수 있습니다.

다이어트 시 하루 몇 칼로리를 먹어야 하나요?

TDEE(총 에너지 소비량)에서 500kcal를 빼면 주당 약 0.5kg 감량이 가능합니다. 1200kcal(여성) / 1500kcal(남성) 미만은 영양 결핍 위험이 있어 주의가 필요합니다.

어린이·청소년에게도 이 BMI 계산기를 쓸 수 있나요?

성인 기준 BMI는 18세 미만에게 적용되지 않습니다. 소아·청소년은 성별·연령별 BMI 백분위수로 판정해야 합니다.