BMI 계산기
건강체질량지수 비만도 즉시 계산
- ✓건강검진 전 내 체중이 정상 범위인지 미리 확인할 때
- ✓다이어트 목표 설정을 위해 이상 체중 범위를 알고 싶을 때
- ✓기초대사량 기반으로 일일 권장 칼로리를 계산할 때
- ✓보험 가입이나 비행기 좌석 업그레이드 신청 시 BMI 기준 확인이 필요할 때
BMI(체질량지수)란?
BMI(Body Mass Index, 체질량지수)는 체중(kg)을 키(m)의 제곱으로 나눈 값으로, 체지방 수준을 간접적으로 나타내는 국제 표준 지표입니다.
BMI = 체중(kg) ÷ 키(m)²
예) 체중 65kg, 키 170cm → 65 ÷ 1.70² = 22.5
BMI 판정 기준 (아시아 기준)
아시아인은 같은 BMI에서도 체지방률이 높아 서양 기준보다 낮게 설정됩니다.
기초대사량(BMR)이란?
기초대사량은 아무것도 하지 않고 가만히 누워있을 때 생명 유지를 위해 소모되는 최소 칼로리입니다. 이 계산기는 Mifflin-St Jeor 공식(가장 정확한 공식으로 검증됨)을 사용합니다.
Mifflin-St Jeor 공식
남성: (10 × 체중) + (6.25 × 키) - (5 × 나이) + 5
여성: (10 × 체중) + (6.25 × 키) - (5 × 나이) - 161
여기에 활동 계수를 곱하면 총 에너지 소비량(TDEE)이 나오며, 이것이 체중 유지를 위한 일일 권장 칼로리입니다.
자주 묻는 질문 (FAQ)
BMI가 정상인데 뱃살이 많아요. 괜찮은가요?
BMI는 체지방 분포를 반영하지 못합니다. 복부 비만 여부는 허리둘레(남성 90cm, 여성 85cm 이상이면 복부비만)로 추가 확인하는 것이 좋습니다.
근육이 많으면 BMI가 높게 나오는 이유는?
BMI는 체지방과 근육을 구분하지 않습니다. 근육량이 많은 운동선수는 BMI가 비만 구간이어도 체지방률은 정상일 수 있습니다.
다이어트 시 하루 몇 칼로리를 먹어야 하나요?
TDEE(총 에너지 소비량)에서 500kcal를 빼면 주당 약 0.5kg 감량이 가능합니다. 1200kcal(여성) / 1500kcal(남성) 미만은 영양 결핍 위험이 있어 주의가 필요합니다.
어린이·청소년에게도 이 BMI 계산기를 쓸 수 있나요?
성인 기준 BMI는 18세 미만에게 적용되지 않습니다. 소아·청소년은 성별·연령별 BMI 백분위수로 판정해야 합니다.
정부 금융 정책(이율, 규제, 법령) 변경으로 인해 계산 공식이 최신화 되지 않을 수 있습니다.