문어핫바 레시피

재료

• 문어 50g
• 톳 5g
• 감자 20g
• 당근 5g
• 양파 5g
• 우리밀가루 20g
• 다진 마늘 2g
• 후춧가루 0.1g
• 토마토케첩 5g
• 허니머스터드소스 5g
• 현미유 5g

조리 단계

1. 

   1.손질한 문어를 데친다.

2. 

   2.양파와 감자를 적당한 크기로 자르고 톳과 당근은 잘게 다진다.

3. 

   3.데친 문어와 양파, 감자를 믹서기에 넣고 간다.

4. 

   4.2와 3에 우리밀가루, 다진 마늘, 후춧가루를 넣고 반죽을 치대 직사각형 모양을 만든다.

5. 

   5.팬에 현미유를 두르고 4의 문어를 넣고 지진 후 꼬치에 끼운다.

6. 

   6.토마토케첩과 허니머스터드소스를 곁들인다.

조리 팁과 건강 참고사항

문어반죽이 잘 뭉쳐지지 않으면 밀가루와 물로 농도를 조절한다. 핫바의 모양을 여러 가지로 만들어 응용할 수 있다.

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