오렌지마리네이드 돼지고기 레시피

재료

• 돼지고기(150g)
• 시금치(30g)
• 양송이버섯(3개)
• 파프리카(1/4개)
• 마늘(10g)
• 오렌지(1/2개)
• 레몬(1/4개)
• 머스터드(20g)
• 꿀(10g)
• 생크림(20g)
• 우유(200g)
• 소금(0.2g)
• 후추(0.01g)
• 올리브오일(20g)

조리 단계

1. 

   1.돼지고기는 오렌지와 레몬, 올리브오일로 마리네이드 한다.

2. 

   2.파프리카, 양송이버섯은 썰어서 팬에 굽는다.

3. 

   3.머스터드와 꿀을 섞어 소스를 만든다.

4. 

   4.시금치는 끓는 물에 데친다.

5. 

   5.마늘은 편으로 썰고 팬에 굽는다.

6. 

   6.돼지고기를 팬에 구워 접시에 담고, 구운 마늘, 파프리카, 양송이버섯, 데친 시금치를 담고 그 위에 머스터드소스를 올린다.

조리 팁과 건강 참고사항

머스터드에 꿀을 섞어서 나트륨을 줄인 소스를 만들 수 있어요.

영양정보는 공공데이터 원본 기준의 참고 자료입니다. 질환, 알레르기, 치료 목적의 식단 판단은 의료 전문가와 상담하세요.