옥음밥 레시피

재료

• 옥수수콘(200g)
• 애호박(1/3개)
• 당근(20g)
• 양파(30g)
• 새송이버섯(1/2개)
• 마늘(10g)
• 라이스페이퍼(1장)
• 저염간장(20g)
• 쌀(150g)
• 후춧가루(0.01g)
• 식용유(10g)

조리 단계

1. 

   1.쌀은 깨끗이 씻어 30분 이상 불려 밥을 지어 식힌다.

2. 

   2.옥수수콘은 체에 걸러 물기를 뺀다.

3. 

   3.양파, 애호박, 당근, 양파 및 새송이버섯은 옥수수콘 크기로 썰고 마늘은 다진다.

4. 

   4.팬에 기름을 두르고 야채를 먼저 볶는다.

5. 

   5.볶은 야채에 식혀놓은 밥을 넣고 볶다가 저염간장, 후춧가루로 간을 하고 옥수수콘을 넣고 살짝 볶는다.

6. 

   6.팬에 기름을 자작하게 넣고, 라이스페이퍼를 둥글게 넣고 튀겨 그릇에 담은 뒤 볶음밥을 담는다

조리 팁과 건강 참고사항

식이섬유가 풍부한 옥수수에 갖은 야채를 넣어 나트륨 배출에 도움을 줘요.

영양정보는 공공데이터 원본 기준의 참고 자료입니다. 질환, 알레르기, 치료 목적의 식단 판단은 의료 전문가와 상담하세요.