오렌지삼겹찜 레시피

재료

• 삼겹살(100g)
• 로즈마리(5g)
• 고구마(30g)
• 생크림(10g)
• 감자(20g)
• 튀김기름(200g)
• 브로컬리(30g)
• 올리브오일(10g)
• - 소스 : 오렌지(50g)
• 설탕(10g)
• 정종(10g)
• 저염소금(5g)
• 와사비(5g)

조리 단계

1. 

   1.삼겹살은 로즈마리를 뿌려 숙성시킨다.

2. 

   2.고구마는 삶아 준비하고, 감자는 웨지 감자형으로 썰어 익힌 후 기름에 튀겨 놓는다.

3. 

   3.삶아진 고구마를 으깨어 생크림을 넣어 골고루 섞는다.

4. 

   4.오렌지는 즙을 짜 놓는다.

5. 

   5.숙성된 삼겹살은 오븐에 굽고, 브로컬리는 살짝 데쳐 올리브오일에 볶아놓는다.

6. 

   6.팬에 오렌지즙과 설탕, 정종, 소금을 넣고 바글바글 졸인 후 와사비를 넣어 소스를 만들고, 오븐에 구어진 삼겹살을 잘라 접시에 담고 그 위에 소스를 살짝 올리고, 한쪽에는 감자튀김(②), 고구마무스(③), 브로컬리(⑤)를 곁들여 완성한다.

조리 팁과 건강 참고사항

로즈마리와 함께 숙성시킨 삼겹살에 오렌지와 와사비를 곁들여 만든 소스가 어우러져 별도의 소금 없이도 맛을 느낄 수 있어요.

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