어린잎채소 건두부말이 레시피

재료

• [ 2인분 ] 어린잎채소(4컵)
• 견과류(1컵)
• 건두부(10장)
• 슈레드 모차렐라치즈(1컵)
• 라임청(3ts)
• 후춧가루(약간)
• 올리브유(2ts)
• 다진 마늘(0.3ts)

조리 단계

1. 

   1.어린잎채소는 깨끗하게 씻어 물기를 제거하고, 견과류는 굵게 다진다.

2. 

   2.건두부는 끓는 물에 데쳐 건져낸 뒤 물기를 제거한다.

3. 

   3.건두부 위에 어린잎채소(3컵)를 올리고, 돌돌 말아 한입 크기로 썬다.

4. 

   4.남은 어린잎채소에 다진 견과류와 슈레드모차렐라치즈를 고루 섞는다.

5. 

   5.라임청의 라임을 얇게 다지고, 나머지 라임청드레싱 재료와 고루 섞는다.

6. 

   6.그릇에 건두부말이와 샐러드를 담고, 라임청 드레싱을 뿌려 마무리한다.

조리 팁과 건강 참고사항

•건두부를 사용해 고소한 맛을 냈어요. •라임청을 이용하여 첨가당 사용을 줄였어요.

영양정보는 공공데이터 원본 기준의 참고 자료입니다. 질환, 알레르기, 치료 목적의 식단 판단은 의료 전문가와 상담하세요.