꼬막 달래 된장 무침 레시피

재료

• ●주재료 : 꼬막 1000g
• 달래 100g(2단)
• 깻잎 10g(10장)
• 파프리카 100g(1개)
• ●소스 : 된장 15g(1큰술)
• 고추장 5g(1작은술)
• 사과즙 300g(1/2컵)
• 참기름 20g(1⅓큰술)
• 깨 15g(1큰술)
• 다진 마늘 10g(2작은술)

조리 단계

1. 

   1.된장, 고추장, 사과즙, 깨, 다진 마늘, 참기름을 넣어 소스를 만든다.

2. 

   2.꼬막을 30분간 소금물에 해감시킨 후 끓는 물에 10분 데친다.

3. 

   3.달래, 깻잎, 파프리카를 5cm로 썰고 꼬막과 달래, 깻잎, 파프리카에 소스를 넣고 버무린다.

조리 팁과 건강 참고사항

고유의 향을 가진 깨와, 참기름, 사과즙 등을 활용하여 된장의 양을 줄이고 다양한 채소를 곁들여 비타민과 무기질 공급에 도움을 주고 나트륨 배출을 돕는다.

영양정보는 공공데이터 원본 기준의 참고 자료입니다. 질환, 알레르기, 치료 목적의 식단 판단은 의료 전문가와 상담하세요.