❤️
건강 계산기
BMI·기초대사량·권장 칼로리 등 건강 계산기 모음
건강 계산기 안내
BMI(체질량지수)·기초대사량(BMR)·권장 칼로리를 키·몸무게·나이 입력만으로 즉시 계산합니다. WHO 기준과 한국 비만학회 기준을 함께 제공해 정확한 체중 관리 지표를 확인할 수 있습니다.
⚖️
BMI 계산
체질량지수로 저체중·정상·과체중·비만 분류
🔥
기초대사량
Harris-Benedict 공식 기반 하루 최소 필요 칼로리
🏃
권장 칼로리
활동 수준별 하루 권장 섭취 칼로리 계산
자주 묻는 질문
Q. BMI 정상 범위는 얼마인가요?
A. WHO 기준 18.5~24.9가 정상입니다. 한국·아시아 기준은 더 엄격해 23.0 이상을 과체중, 25.0 이상을 비만으로 분류합니다. 같은 BMI라도 체지방률과 근육량에 따라 건강 상태는 다를 수 있습니다.
Q. 기초대사량이란 무엇인가요?
A. 아무것도 하지 않고 가만히 누워 있어도 생명 유지를 위해 소모되는 최소 에너지량입니다. 성별·나이·키·몸무게로 계산하며, 다이어트 시 이 이상의 칼로리를 섭취해야 기초대사량이 낮아지는 것을 막을 수 있습니다.
Q. 권장 칼로리는 어떻게 계산되나요?
A. 기초대사량 × 활동 지수(PAL)로 계산됩니다. 좌식 생활(1.2)부터 매우 활동적(1.9)까지 활동 수준을 곱합니다. 체중 감량 목표라면 일일 권장 칼로리에서 300~500kcal를 줄이는 것이 권장됩니다.